nie lepiej zrobic juz herbate czy wode pic? a nie faszerowac sie chemia na pusty zoladek? ja tez jestem na IF juz wiele miesiecy - i jak z zegarkiem w reku glod dzien w dzien dopada mnie miedzy 9 a 10 - trzyma jakies 30minut i puszcza pozniej moge juz nie jesc kolejne 3-5h
[...] że wolę zrobić lekką masę, a później dopalę pozostały fat redukcją, też na IF, bo trochę go jeszcze zostało (szczególnie boczki, uda - a tak to żebra lekko widoczne, jak się wyprostuję). Nie wspomnę już o szerokiej miednicy, okropa :)) Rekomp był na 2350kcal (tyle wyliczyłem tym dlugim wzorem z SFD), ok. 1.8-2g/kg białka, 1.5g/kg [...]
Rozciąganie przed treningiem jak najbardziej polecam. Niektórzy mówią, że się nie powinno bo obniża siłę itp. Dla mnie to bzdura. Wiadomo, że trochę obniża siłę... np. przysiad. Jak jesteś tak przykurczony że bez obciążenia nie zrobisz pełnego siadu, i dopiero z obciążeniem jesteś w stanie go wykonać (dzięki dociskowi pochodzącemu z ciężaru) to [...]
Ło jak Grind doyebałeś kapelką! Lubię ich bardzo, wokalista jest teraz kobietą%-) Polecam ten kawałek od nich. Kapitalny wstęp, z takim riffem co na kawałki rozpyerdala. https://www.youtube.com/watch?v=l-tl6AinvSc I zgodzę się jeszcze w jednym grind - jak żart kogoś wkvrwia. Toż to esencja śmieszkowania. Nawet jak żart jest chvjowy, ale kogoś [...]
[...] Nie chciałem zostać nauczycielem, bo system wiąże im czasem ręce jeśli chodzi o środki dyscyplinujące, choć często też nic nie robią Co do zemsty, to właśnie u mnie jak już jakaś bitka była i ujście się znalazło to się człowiek o wiele lepiej czuję, ponieważ emocje muszą znaleźć ujście, a trzymanie ich w sobie jest chvjowe. Tu wklejam [...]
Witam wszystkich:) Osama09, owszem, planuje wrzucac jakies filmiki, ale jeszcze chwile to potrwa, bo po okresie redukcyjnym wciaz odrabiam sile i wstyd byloby teraz wrzucac filmiki jak na klate macham serie 120-130 kg, podczas gdy kiedys bylo to 140-150 w serii:( Jeszcze troszke przymasuje i nadrobie straconego powera, a na pewno pojawia filmiki:) [...]
[...] mam internet w domu!!!! Ech, z momentem wpisania hasla do sieci bezprzewodowej i podlaczenia sie do neta... poczylem niewypowiedziana przyjemnosc i ulge, hehe!! Ech, dopiero jak netu zabraknie, czlowiek zaczyna sobie zdawac sprawe, jak bardzo jest od niego uzalezniony:P A tak generalnie to u mnie jakos slabo ostatnio - mialem oprocz regularnej [...]
[...] nawet bica i bylem zadowolony. Jak to jednak bedzie wplywac na rozwoj miesnia dlugofalowo?? Coz, trzeba to po prostu sprawdzic na sobie i poswiecic na podobne treningi jakies6-8 tyg, zeby cos wywnioskowac. Na razie pokombinuje cos ze zwiekszona objetoscia, ale nie az tak zwiekszona jak u Priesta, bo to jednak Pro na takiej bombie, o ktorej [...]
Nie tego nie można zrobić samemu. Oglądałem jakieś 4 dni temu o tym program w telewizji. Ludzie mieli wielkie problemy z krążeniem limfatycznym. To jest choroba i cała limfa spływa do dolnych części ciała potem ludzie mieli gigantyczne nogi takie opuchnięte jak nie wiem wybiło mi korki po prostu jak to zobaczyłem. Musieli się starać o to by [...]
ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]
Jakoś chvjowo mi się piszę, jeszcze jest więcej zarządzania pamięcią w C++. Teraz mam zrobić projekt i mam mocno narzucony jak on ma wyglądać przez to czasem muszę się domyślać jak ten programista, co kazał mi to zrobić, chce żeby ten projekt wyglądał. Trzy strony mam opisane jak ma ten program wyglądać. Gdybym miał wolną rękę to byłoby lżej. Mam [...]
[...] Specialist w znanej firmie, ktora niedlugo wydaje najwieksza i najbardziej znana na swiecie polska gre komputerowa:) Osoby siedzace w temacie na pewno juz wiedza, o jaka firme chodzi:P). Do tego dochodzi przeprowadzka, ktora prawdopodobnie bedzie miala miejsce w ten weekend, wiec troche na glowie mam. Ale mam nadzieje, ze od nastepnego [...]
[...] sie taki problem a dokladnie to trener mi go 'zafundowal' kiedy jeszcze trenowalem plywanie. za wyjscie z pokoju na obozieo 2 w nocy zosatlem ukarany 300przysiadami bez jakiejkolwiek rozgrzewki, z miejsca. skonczylo sie to tak ze do konca obozu plywalem tylko ramionami a nogi bezwladnie ciagnalem za soba. problem dotyczy łąkotek jak sie [...]
Robiąc więcej powtórzeń jakoś to idzie a jak już schodzę do mniejszych ilości np 1-3 i narzucę ciężaru to tracę moc. Staram się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy [...]
[...] wejściówka na próbę (można sobie zarezerwować na PESEL, na ich stronie i masz dzień otwarty w zasadzie). Pracownicy widzą, że potencjalny klient to mili i pomocni, pokazują jak co obsługiwać żeby sobie nie zrobić kuku, zachwalają saunę, opowiadają, że wypasiona solara za symboliczną złotówę, no i trenerzy do dyspozycji. Trochę się pomachało [...]
No i qw3rty odpisał mi fachowo i to się ceni. A znacie jedną z historii Sławomira Toczka jako trenera personalnego? O ja głupi chciałem się zapisać do siłowni, coby sobie przykabanić i zaimponować miejscowym Karynom muskulaturą, i się wybrałem do renomowanego fitness klubu. Nie zdawałem sobie sprawy co mnie tam może czekać, ale po kolei. [...]
Zastanawiam się nad zerwaniem kontaktu z rodzicami. Tu chyba grind zerwał kiedyś kontakt i się zastanawiam jak to się toczy życie po zerwaniu. Ogólnie moi rodzice wczoraj przyszli w gościnę do mieszkania, bo często brata zabierają na studia podyplomowe. Od samego początku jak matka weszła do mieszkania zaczęła chodzić i przestawiać rzeczy na [...]
[...] zupełnie gdzie indziej itd. Jedną z ciekawych technik, która jest popularna do dziś jest intencja paradoksalna. Na koniec może wkleję fragment technik, czyli coś co możecie jakoś wykorzystać w życiu. TECHNIKI LOGOTERAPII Realnego lęku, na przy kład lęku przed śmiercią, nie sposób uspokoić za pomocą psy chody namicznej interpretacji; z drugiej [...]
[...] i tytanowy dolny grzbiet gotowy do meskiego treningu. " Co myslisz o takiej metodzie? Czy moze lepiej rozegrac to w inny sposob? Poza tym moja postawa wyglada jak u typowego komputerowca- hiperlordoza, odstajace lopatki, zapadnieta klatka, wysunieta glowa. Czy ta nauka przysiadu, pozniej wykonywanie poprawnego przysiadu, [...]
SmokeN WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
